Was tun, wenn eine Wunde Hals: wie Sie zu behandeln, zu Hause und Wann zum Arzt gehen

Unsere Hals besteht aus wirbeln, die sich von der Hals auf dem Oberkörper. Zwischen den wirbeln sind spezielle discs, die absorbieren den Druck. Knochen, Bänder und Muskeln, die sich im Nacken — alle arbeiten, um den Kopf zu stützen und bewegen. Jede Anomalie, trauma oder Entzündung in der Halswirbelsäule zu Schmerzen führt.

wie loswerden von scharfen Nackenschmerzen

Was ist zu tun, wenn Sie einen Wunden Hals? In der Tat, von Zeit zu Zeit passiert es jedem. Oft ist dies aufgrund von stress oder falscher Körperhaltung. Manchmal sind die Schmerzen können die Folge von Verletzungen durch einen Sturz oder beim Sport.

Die meisten oft, um loszuwerden, Schmerzen im Nacken könnte für ein paar Tage zu Hause, ohne zusätzliche tools, wenn es ganz kleine sind, dann geht von selbst. Manchmal kann es eine Warnung schwere Verletzungen und Krankheit und erfordert eine sofortige Untersuchung durch einen Facharzt. Wenn die Schmerzen in der Halswirbelsäule ist stark, bleibt über Wochen und ist von anderen Symptomen begleitet, konsultieren Sie sofort einen Arzt.

Ursachen von Schmerzen im Nacken

Wenn Wunden Hals? Dies kann aufgrund einer Reihe von Gründen.

Muskelverspannungen und stretch

Am häufigsten ist dies aufgrund von:

  • schlechte Haltung;
  • bleiben Sie zu lange an Ihrem Schreibtisch;
  • Fehlhaltungen während des Schlafs;
  • Schäden an den Hals während der übung.

Verletzungen

Unser Hals ist besonders anfällig für Stürze, Verkehrsunfälle, Sport-und andere Aktivitäten, bei denen die Muskeln sind gezwungen, gehen Sie über die übliche Palette von Bewegung. Wenn eine Fraktur der Halswirbel, die Wahrscheinlichkeit, dass das Rückenmark ist auch beschädigt.

Herzinfarkt

Nackenschmerzen kann ein symptom für Herzinfarkt. Allerdings, in der Regel in solchen Fällen ist es angezeigt, zusammen mit anderen Symptomen, wie:

  • Kurzatmigkeit;
  • Schwitzen;
  • Schwäche;
  • Erbrechen;
  • Schmerzen in Armen oder Kiefer.

Wenn Sie bemerken, mehrere dieser Symptome, rufen Sie einen Krankenwagen sofort.

wie, um loszuwerden, akuten Nackenschmerzen übungen

Meningitis

Meningitis ist eine Entzündung der dünnen Hülle des Rückenmarks und des Gehirns. In vielen Fällen, Patienten mit meningitis, zusammen mit Fieber und Kopfschmerzen beachten Sie das Unbehagen und die stagnation in den Hals. Dies ist eine sehr gefährliche Krankheit, die den Tod verursachen kann. Wenn Sie sagen, dass die Symptome der meningitis, sofort einen Arzt konsultieren.

Andere Gründe

  • Rheumatoide arthritis-Ursachen, Beschwerden, Schwellungen der Gelenke und Knochen Sporen. Mit der Entwicklung von arthritis in den Hals, es sind starke Schmerzen.
  • Osteoporose führt zu einer Schwächung der Knochen und Frakturen. Das größte Risiko ist in der Regel ausgesetzt, um die Hände und die Knie, aber oft leidet und Hals.
  • Fibromyalgia ist eine Bedingung, die bewirkt, dass die Muskelschmerzen im ganzen Körper, besonders im Nacken-und Schulterbereich.
  • Mit dem Alter, es ist degeneration der Bandscheibe. Dieser Zustand wird auch als osteoarthritis, ist eine Verengung des Raumes zwischen ceruicis Wirbel, die erhöht die Last auf dem Hals und Schmerzen verursacht.
  • Als Folge der Verletzung Bandscheibe kann beginnen stark zu sprechen, das erhöht die Belastung auf die Wirbelsäule und die Nervenenden, die Beschwerden verursacht.
  • Spinae Stenose tritt auf, wenn die Wirbelsäule verengt und verursacht Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln verlassen von den wirbeln. Dies kann ein Ergebnis von längerer Entzündung verursacht durch arthritis und andere Krankheiten.

In seltenen Fällen Hals-Schmerzen können auftreten als Folge von:

  • angeborene Anomalien;
  • Infektion;
  • Abszess;
  • tumor;
  • Krebs der Wirbelsäule.

Wenn, einen Arzt zu konsultieren

Wenn die Symptome weiterhin für mehr als eine Woche, sollten Sie mit einem Spezialisten zu konsultieren. Müssen auch zum Krankenhaus gehen, wenn Sie die folgenden Symptome auftreten:

  • starke Schmerzen im Nacken ohne Grund;
  • tumor;
  • Fieber;
  • Kopfschmerzen;
  • geschwollene Lymphknoten;
  • Schwäche;
  • Erbrechen;
  • die Probleme mit dem schlucken und der Atmung;
  • übelkeit;
  • Taubheit;
  • Klingeln in den Ohren;
  • Schmerz breitet sich an den Armen oder Beinen;
  • die Unfähigkeit, sich zu bewegen meine Arme;
  • die Unfähigkeit, berühren Sie das Kinn an die Brust;
  • Störung der Blase oder Darm.

Auch, suchen Sie sofort medizinische Aufmerksamkeit, wenn Sie Schmerzen haben, das Ergebnis war ein Sturz oder Absturz.

Wie zur Behandlung von Nackenschmerzen

Zunächst wird der Arzt überprüfen Ihren körperlichen Zustand und der medizinischen Vorgeschichte. Bereit sein, darüber zu sprechen, all die Nuancen der Manifestation der Symptome. Es lohnt sich auch zu erwähnen, über alle Medikamente, die Sie vor kurzem genommen zu haben. Alle Informationen über vorhandene Verletzungen, auch wenn Sie denken, dass es ist irrelevant für das problem wäre hilfreich.

Die Methode der Behandlung hängt von der Diagnose. Neben der Allgemeinen Betrachtung und Analyse Ihrer Krankenakte, der Arzt kann auch zusätzliche tests:

  • Blut test;
  • x-Strahlen;
  • Computertomographie;
  • MRI-scan;
  • die Elektromyographie, die Möglichkeit zu prüfen, die Gesundheit der Muskeln und Ihre Kontrolle die Nervenenden;
  • Lenden-oder Rückenmark-Punktion.

Je nach test-Ergebnisse, wird Ihr Arzt verweisen Sie an den entsprechenden Facharzt. Behandlung kann einschließen:

  • calor justo;
  • Physikalische Therapie und stretching;
  • Schmerzmittel;
  • Kortikosteroid-Injektionen;
  • Muskelrelaxantien;
  • neck brace;
  • tractu Traktion der Wirbelsäule;
  • Antibiotika (wenn Infektion);
  • Krankenhaus-Behandlung (mit meningitis und Herzinfarkt);
  • Operation (selten verwendet).

Alternative Behandlung:

  • Akupunktur;
  • Chiropraktik;
  • massage;
  • transkutane elektrische Nerven-stimulation.

Was auch immer Behandlung, stellen Sie sicher, dass appellierte an einen Fachbetrieb.

erste übungen

How to get rid von Nackenschmerzen zu Hause

Wenn der Schmerz ist gering, versuchen Sie die folgenden Behandlungsmethoden:

  • Die ersten paar Tage eine kalte Kompresse anwenden, um den beschädigten Bereich. Unmittelbar nach diesem, verwenden Sie heiße Kompressen oder eine heiße Dusche nehmen;
  • Nehmen over-the-counter Schmerzmittel, wie ibuprofen und acetaminophen;
  • Für ein paar Tage auf Sport verzichten, GEWICHTE zu heben und Aktivität, erhöht die Schmerzen. Abnehmender Symptome einer allmählichen Rückkehr zur normalen Aktivität;
  • Jeden Tag die übungen für den Hals. Langsam ziehen Sie den Kopf von Seite zu Seite, von oben nach unten;
  • Folgen Sie der Beförderung;
  • Bei einem Gespräch nicht kneifen, das Telefon zwischen Hals und Schulter;
  • Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Nicht stehen oder sitzen zu lange ohne sich zu bewegen;
  • Machen Sie eine leichte massage des Halses;
  • Während Sie schlafen, verwenden Sie ein spezielles Kissen für den Hals;
  • Nicht tragen eine neck brace ohne Rücksprache mit einem Spezialisten. Unsachgemäße Verwendung kann die Symptome verschlechtern.

Stretching hilft über den Schmerz zu vergessen

Während der operation, versuchen Sie, den monitor auf Augenhöhe, gerade sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade, nicht recurvus und hängen nicht Ihren Kopf zu niedrig. Während der Fahrt oder beim surfen im Internet zu geben versuchen, mich ein wenig auszuruhen Zeiträume, um die Halswirbelsäule nicht zu weit Voraus.

Der Schlüssel, um loszuwerden, der Schmerz — die richtigen Schritte und die richtige Dehnung. Die folgenden übungen für den Rücken und Nacken kann bei der Arbeit getan und fahren:

  • 10, kreisenden Bewegungen über die Schultern zurück;
  • 10 mal halten, klingen zusammen;
  • Halten Sie den Kopf gerade, wie viel schieben zurück in den Stuhl und halten Sie diese position für 30 Sekunden;
  • Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, als in der Nähe der Schulter, 10-mal auf jeder Seite.

Achten Sie darauf, in Ihrem Schlaf

Wenn Sie sind oft besorgt über Schmerzen in der Halswirbelsäule, sollten Sie sich genau bezieht, unter welchen Umständen und in welcher position Sie schlafen. Versuchen Sie zu schlafen nur auf Ihrer Seite oder zurück — nie auf dem Bauch schlafen.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, den Kopf drehen zu einer Seite oder der anderen und Hals friert für ein paar Stunden in einer unbequemen position. Dieser Traum kann einen negativen Einfluss auf den unteren Rücken, wie Sie sind, nicht den Bauch "fällt" nach unten.

Wenn der kleine Schmerzen zusammen mit übungen, Folgen Sie diesen Richtlinien:

  • Übernehmen, um den beschädigten Bereich kalte oder heiße Kompresse. Die ersten 48-72 Stunden, verwenden Sie Eis, dann gehen Sie für heiße Kompressen. Verwenden Sie nicht das komprimieren während des Schlafes, dies kann zu Verletzungen führen.
  • Nehmen over-the-counter Schmerzmittel, wie ibuprofen und acetaminophen;
  • In Bewegung bleiben, sondern zu beseitigen, die Bewegungen, die zu einer Erhöhung der Schmerzen. Dies wird helfen, verringern die Symptome und die Entzündung.
  • Machen Sie eine leichte massage des Halses.
  • Versuchen Sie, schlafen auf einer festen Matratze ohne Kissen oder auf einem speziellen Kissen für den Nacken.
  • Fragen Sie Ihren Arzt über die Notwendigkeit zur Verwendung eines neck brace. Nicht tragen, die Klammer zu lang ist, kann es zu Schwächen der Muskeln.

9 yoga-übungen für Hals, Nacken

Yoga ist ein weiterer guter Weg, um loszuwerden, der Schmerz.

1. Hände über die Brust

Bequem sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit geradem Rücken, Schultern entspannt, der Nacken gestreckt. Ziehen Sie Ihre Rechte hand so, dass Sie der Höhe der Schulter, und bringen es auf der linken Seite. Drehen Sie den Kopf, schaut über Ihre Rechte Schulter. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, zu Strecken die Muskeln von Hals und Schultern zurück. Halten Sie diese position für 8-10 Atemzüge, dann wiederholen Sie das gleiche mit der linken hand.

die zweite übung

2. Pose "fädeln Sie die Nadel in die Nadel"

Holen Sie sich auf allen Vieren, die Knie in einem Winkel relativ zu den Oberschenkeln. Erweitern Sie Ihren linken arm nach vorne und schieben Sie rechts unter. Runter auf den Boden, die Rechte Schulter und Wange. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich, denken Sie über stretching der Muskulatur der Schultern, Arme, oberen Rücken und Nacken. Halten Sie diese position für 8-10 Atemzüge, dann wiederholen Sie das gleiche mit der linken hand.

3. Hände eagle

Stehen oder sitzen in einer komfortablen position, Rücken gerade, der Hals ist verlängert. Erweitern Sie beide Arme so, dass Sie Schulterbreit und auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihre Rechte hand auf den Kopf und schieben Sie Ihre linke hand unter der rechten. Biegen und wickeln Sie die linke hand um den rechten. Das ultimative Ziel ist zu berühren Hände. Es kann einige Zeit dauern, so, wenn Sie nicht, legen Sie dann Ihre linke hand über dem rechten Handgelenk. Atmen Sie tief durch. Senken Sie die Schultern, ziehen Sie vorsichtig die Hände von Ihrem Gesicht und drehen Sie langsam den Kopf in Richtung der linken Schulter. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, zu Strecken die Muskeln der Arme, Schultern, oberen Rücken und Nacken. Halten Sie diese position für mindestens 5 Atemzüge (im Idealfall 10). Wiederholen mit der anderen Seite.

4. Kreisförmigen Bewegungen von Kopf

Bequem sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit geradem Rücken, Schultern entspannt, der Nacken gestreckt. Senken Sie Ihr Kinn an die Brust, dann senken Sie langsam Ihren Kopf nach rechts, versucht zu berühren, Rechtes Ohr zur rechten Schulter. Tauchen Sie die Fingerspitzen seiner linken hand auf seine linke Schulter und Rechte hand über dem linken Ohr. Je härter Sie schieben Sie Ihre Hände auf die Schulter und das Ohr, das weitere dehnen der Muskeln. Diese übung von den Schmerzen in meinem Nacken und Schultern. Wiederholen mit der anderen Seite.

5. Kreisenden Bewegungen von den Schultern

Stehen oder sitzen in einer komfortablen position, halten Sie den Rücken gerade. Legen Sie die Fingerspitzen auf die Schultern. Bringen Sie Ihre Ellbogen in Richtung zu einander vor dem Körper zu Strecken, die Schultern und den oberen Rücken. Up — to dehnen Sie den Trizeps. In der Seite zu Strecken, die Brust und die vorderen Schultern. Strecken Sie die Ellbogen, um sich gegenseitig auf den Rücken und dehnt die Tiefe Muskulatur der Schultern und der Brust.

6. Stretching Katze

Holen Sie sich auf allen Vieren, die Knie in einem Winkel relativ zu den Oberschenkeln. Auf jeden Atemzug lenken Sie zurück, den Blick gerichtet auf die Decke. Jedes mal, wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihr Kinn an die Brust, ziehen Sie Ihr Steißbein unter ihm, mit dem Rücken abgerundet. Diese übung hilft, zu Strecken die Muskeln des Halses, der Brust, Schultern, Rücken und Taille. Halten Sie jede position für 8-10 Atemzüge-Ausdünstungen.

sechste übung

7. Hand und Ellenbogen

Stehen oder sitzen in einer komfortablen position, halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie Ihre Rechte hand, Ellenbogen gebeugt und schieben Sie zwischen die Schulterblätter. Die linke Handfläche, platzieren Sie den rechten Ellenbogen und drücken Sie vorsichtig, um zu verbessern die Dehnung der Muskeln. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, zu Strecken die Muskeln der Schultern, Trizeps, Rücken und Nacken. Halten Sie die position für 8-10 Atemzüge. Wiederholen mit der anderen Seite.

8. Die Hände in den Schloss hinter

Stehen Sie gerade mit den Füßen Schulterbreit auseinander. Ziehen Sie die Hände zurück und soprikosnites Hände. Heben Sie Ihre Hände so hoch wie möglich, bis dann, bis Sie fühlen sich die Strecke durch den vorderen Teil der Schultern. Halten Sie die position für 8-10 Atemzüge.

9. Fisch pose mit Unterstützung

Auf dem Boden sitzen, die Beine ziehen vor oder beugen Sie die Knie. Legen Sie einen kleinen Stapel von zwei decken oder yoga-block hinter Ihnen, so dass, wenn Sie lehnen Sie sich zurück, war zwischen den Schulterblättern und die andere unter meinen Kopf. Abstieg zurück auf die Blöcke, halten Sie Ihre Hände entspannt an den Seiten des Rumpfes. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, zu Strecken die Muskeln des Halses und der Brust-und vorderen Teil der Schultern. Halten Sie die position für 8-10 Atemzüge.

30.07.2018